肌ツヤになれるスムージーレシピ材料リスト

肌をキレイにしてくれるスムージーの材料リストは・・・

 

・小松菜
βカロテン、ビタミンCが豊富。
なにより不足しがちな鉄分が小松菜にはたっぷり入っています。
ほうれん草の4倍です。ゴイスー!!
しかも鉄分もほうれん草より小松菜の方が多い。ゴイスー!!
目立たないけど(そんなことないやろ)、老化防止と美肌にぴったりのお野菜です。

 

・パセリ
ビタミンCと鉄の含有量が高い!
少量でも栄養価がすごいのがパセリちゃん。
カロテン、ビタミンC、ビタミンB群、ビタミンK、ビタミンE、カルシウム、鉄…なにこれ。最強やんか。

 

ちなみに葉っぱだけちぎって冷凍保存OK!

 

・パプリカ
βカロテンやビタミンC、ビタミンE、ミネラル、そして食物繊維が豊富!
しかもピーマンに比べて甘みがあるので食べやすいのも嬉しいポイント。
見た目がピーマンよりかわいいだけじゃないのよ。

 

特に赤パプリカはカプサンチンが多く含まれてるので、活性酸素のダメージから細胞を守ってくれます。
健康&美肌に持って来いの赤いピーマ…あっ、赤いパプリカ!

 

・トマト
錆びない体作りに持って来いのトマトちゃん。
リコピンがたっぷりでアンチエイジング効果あり♪
リコピンは抗酸化力が強くて、ビタミンEの約100倍だそうです。すごい。
トマトちゃんにはビタミンCも入ってるので、美肌&がん予防にも◎

 

 

★★おすすめレシピ★★

★パプリカとトマトのスムージ

パプリカは赤パプリカが一番栄養価が高いらしいので、赤パプリカで作るのがおすすめ!
ちょっと濃い味に抵抗がある人は水を入れると飲みやすい◎

 

★小松菜、パセリ、リンゴのグリーンスムージ
鉄分たっぷりなスムージです。
美容以外にも妊娠中で鉄分が不足しがちなママや授乳中のママ、それに2日に一回は貧血で倒れちゃうよ!って人に届けたい。