スムージーレシピランキング美肌ver.◎肌ツヤ効果◎

さぁ、今回ご紹介するのは、美容やダイエット効果のあるお手軽レシピ!
まずは美肌にとってもいいスムージーをピックアップ!ランキングベスト3の発表です。

 

「ミニトマトとニンジンで、ダブルの美肌スムージー!」

トマトとニンジンの最強コンビ!ニンジンに含まれている“ベータカロチン”。抗酸化作用で、紫外線に対抗する力を強めてくれます。体内でビタミンAとなり、皮膚や粘膜を健康に保つ効果があります。トマトに含まれているリコピンも、同じく抗酸化作用。シミやシワに効果的な成分が含まれています。ミニトマトにすることで、甘味があり、トマト嫌いの方でも食べやすくなるでしょう。さらに美容吸収を促進するために、少量のオイル(できるだけ良質なもの)を取り入れるとさらに効果バツグンです。

 

【材料と作り方】
ミニトマト6〜8個…ヘタを取って、お好みに合わせて皮をむく。湯煎するとむきやすいですよ。
ニンジン1本…ニンジンは皮付きのまま、一口大に切ります。
オリーブオイル少々…小さじ1杯程度。上質なオイルだとカラダにもいいですよ。
水適量…コップ一杯(150CC)。豆乳や牛乳でも美味しく作れます。
※これらをミキサーに入れて、野菜や果物の形がなくなったら完成!

 

「小松菜とキウイで、カラダの内側から美肌スムージー!」


小松菜はカルシウムが豊富に含まれています。その量はほうれん草のおよそ3倍とも言われているほど!歯や骨を強くしてくれるので、キレイで真っ白な歯を作れるはず。カルシウムは乳製品だけではなく、野菜からもちゃんと摂ることができますよ。キウイはペクチンが豊富に含まれているので、お通じもよくなってスッキリ!ビタミンCも豊富で、美容効果も期待できます。

 

【材料と作り方】
小松菜1/4〜1/2束…袋から小松菜を出して、特に根元を注意してよく洗う。根元を切ってざく切り。
キウイ1個…ヘタを切って皮をむく。縦に半分に切って、スプーンで中身を取り出してもOK。
水適量…コップ一杯(150CC)。豆乳や牛乳でも美味しく作れます。
※これらをミキサーに入れて、野菜や果物の形がなくなったら完成!

 

「バナナとイチゴで、とっても美味しい美肌スムージー!」

女性が大好きなイチゴ!とってもキュートで美味しいイチゴは、美容効果も抜群。ビタミンCが豊富で、実はレモンの果汁よりも多いんです。それとイチゴには天然のキシリトールも含まれていて、虫歯予防にも効果を発揮。ショートケーキにイチゴがトッピングされているのも納得ですよね。バナナには酵素やカリウムが多く、便通やムクミにも効果的。バナナの酵素を活かした“バナナダイエット”も流行しましたね。バナナとイチゴを使えば、とっても甘くて、調理もすごく簡単です。

 

【材料と作り方】
バナナ1本…皮をむいて、適度にカットする。
イチゴ100〜200グラム…ヘタをとって、水洗いする。
水適量…コップ一杯(150CC)。豆乳や牛乳でも美味しく作れます。
※これらをミキサーに入れて、野菜や果物の形がなくなったら完成!